ถือเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะหิวหลังการออกกำลังกาย เนื่องจากร่ายกายได้ใช้พลังงานไปมาก แต่หลายคนอาจเกิดความกังวลว่า มีอาหารอะไรบ้างที่ควรทานหลังการออกกำลังกาย ในความเป็นจริงแล้วร่างกายของเรานั้นต้องการโปรตีนเข้ามาช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอ และคาร์โบไฮเดรตเพื่อชดเชยไกลโคเจนในกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย เราจึงควรทานอาหารที่มีสารอาหาร 2 ชนิดนี้เป็นส่วนประกอบ
วันนี้ เนเจอร์ เซ็นเซชั่น จึงมาช่วยลิสต์รายการอาหารแบบง่าย ๆ ทั้ง 4 ชนิด ที่ทานได้ทันทีหลังออกกำลังกาย โดยรับรองว่าทั้งอร่อยและได้ประโยชน์อย่างคุ้มค่าแน่นอน
เมนูแรก ขอเสนอเมนูเกี่ยวกับไข่ ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน โดยอาจเลือกเป็น ไข่ต้ม หรือ ไข่คน แล้วทานร่วมกับขนมปังโฮลวีตที่ทำจากข้าวสาลีเต็มเมล็ดเพื่อเพิ่มคาร์โบไฮเดรตให้ร่างกายหรือหากต้องการจะเน้นไปที่โปรตีนอย่างเต็มที่ ควรพิจารณาเมนูเนื้อสัตว์บางประเภท เช่น เนื้อไก่ส่วนอก ที่ใน 100 กรัม มีปริมาณโปรตีนสูงถึง 27 กรัม และ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบเมนูปลา ก็สามารถเลือกทานปลาทูน่า ซึ่งมีปริมาณโปรตีนสูงถึง 30 กรัม จากเนื้อ 100 กรัม โดยนำเนื้อสัตว์สองชนิดนี้มาประกอบเมนูอาหารด้วยวิธีการนึ่งและอบ พยายามหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน เราสามารถทานเพียงเนื้อสัตว์อย่างเดียว หรือทานคู่กับข้าวกล้อง ซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารหลากหลายชนิด ทั้งคาร์โบไฮเดรต ธาตุเหล็ก และวิตามินบี 6 ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูดี ๆ ที่คนรักสุขภาพต้องลองทำ
เมนูต่อมา โยเกิร์ต เป็นเมนูของว่างที่ทั้งทานง่าย อร่อย และเป็นที่นิยมอย่างมาก โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีน ทานแล้วอยู่ท้อง แนะนำให้เลือกสูตรน้ำตาลน้อยหรือกรีกโยเกิร์ต มาทานคู่กับผลไม้ดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น กล้วยน้ำว้า 1 ลูก ก็พร้อมให้คุณอร่อยสดชื่น
อีกหนึ่งของว่างที่กินเพลินเบาสบายท้อง คือ ถั่วเปลือกแข็ง อย่างอัลมอนด์และเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ที่เต็มไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร ทานคู่กับผลไม้อบแห้งชนิดต่าง ๆ ตามความชอบ โดยเนเจอร์ เซ็นเซชั่น ขอนำเสนอผลิตภัณฑ์ผลไม้อบแห้ง 2 ชนิด ทั้ง เนเจอร์ เซ็นเซชั่น แคลิฟอร์เนีย ลูกพรุนไม่มีเมล็ด และเนเจอร์ เซ็นเซชั่น แคลิฟอร์เนีย ลูกเกดดำ ตัวเลือกคุณภาพพรีเมียมจาก เนเจอร์ เซ็นเซชั่น อุดมไปด้วยประโยชน์จากผลไม้แท้แบบเต็มคำ โดยลูกพรุนเต็มไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี ลูกเกดอัดแน่นด้วยแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ เคี้ยวสนุกแบบเพลิดเพลินระหว่างนั่งพักร่างกายให้หายเหนื่อย
เนเจอร์ เซ็นเซชั่น วางขายแล้ววันนี้ที่ร้านค้าชั้นนำทั่วประเทศ หรือสั่งซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ LINE Official: @heritagethailand, Shopee: Heritage Official, Lazada: Heritage Official, และ TikTok Shop: HeritageGroupTH สอบถาม เพิ่มเติมโทร 02-813-0954-5 หรือติดตามกิจกรรมและข่าวสารได้ที่ https://www.facebook.com/naturessensationth และ IG: naturessensation
