การนอนหลับมีประโยชน์ทั้งในด้านการฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และยังช่วยส่งเสริมด้านอารมณ์ให้สดชื่นแจ่มใสและมีสมาธิอีกด้วย ปกติแล้วมนุษย์ในแต่ละช่วงวัยมีเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมแตกต่างกันไป ในวัยผู้ใหญ่ควรนอนวันละ 7 – 8 ชั่วโมง เพื่อให้ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ แต่ในปัจจุบันหลายคนอาจกำลังมีปัญหาการนอนหลับยาก หรือรู้สึกว่าพักผ่อนได้ไม่เต็มอิ่ม ในวันนี้ บลูไดมอนด์ ผลิตภัณฑ์ถั่วอัลมอนด์จากแคลิฟอร์เนียภายใต้การดูแลของเครือเฮอริเทจ อยากชวนทุกท่านร่วมพูดคุยถึงสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น ให้ทุกท่านได้นำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันกันอย่างเต็มที่
สิ่งแรกที่เราควรคำนึงถึงคือ การเตรียมความพร้อมก่อนเข้านอน ลองเข้านอนเป็นเวลาตรงกันทุกวัน สร้างบรรยากาศที่ดีให้กับการนอนด้วยการทำกิจกรรมผ่อนคลาย ฟังเพลงคลอแบบเบาสบาย แล้วเข้านอนในห้องที่เงียบสงบ ไม่เปิดแสงไฟทิ้งไว้ ปราศจากสิ่งรบกวน
การทานอาหารถือเป็นอีกสิ่งสำคัญที่ควรให้ความสนใจ เพราะจะส่งผลต่อการนอนโดยตรง เราไม่ควรทานอาหารปริมาณมากก่อนเข้านอน และให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด รวมถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เพราะอาจรบกวนการนอนได้ โดยสามารถเลือกรับประทานอาหารบางชนิดเพื่อเพิ่มคุณภาพในการนอน ไม่ว่าจะเป็น อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมอย่างถั่วเปลือกแข็ง หรืออาหารที่ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน เช่น โปรตีนที่ปราศจากไขมันจากเนื้อปลาและไข่ขาว หรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวจากถั่วหลากชนิด ที่จะเปลี่ยนเป็นเมลาโทนิน สารเคมีที่ควบคุมการนอนหลับในร่างกายของเราได้
หากท่านใดมีปัญหาการนอนหลับและอยากลองปรับเปลี่ยนด้วยตนเอง อาจลองปฏิบัติตามวิธีการข้างต้น โดยอัลมอนด์ถือเป็นตัวช่วยดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ แล้ว อัลมอนด์ยังเป็นแหล่งของแมกนีเซียม และกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่จะช่วยเพิ่มเซโรโทนินให้ร่างกาย ช่วยให้หลับสบายได้ดียิ่งขึ้น โดยในวันนี้เราเสนอให้ทุกท่านทดลองความอร่อยกับ บลูไดมอนด์ อัลมอนด์อบ ที่ทั้งทานง่าย พกพาสะดวก พร้อมเติมพลังตลอดทั้งวัน และยังอัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์สำคัญจากอัลมอนด์มากมาย สามารถหาซื้อบลูไดมอนด์ได้แล้ววันนี้ที่ร้านค้าชั้นนำทั่วประเทศ หรือสั่งซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ LINE Official: @heritagethailand, Shopee: Heritage Official, Lazada: Heritage Official และ TikTok Shop : HeritageGroupTH สอบถาม เพิ่มเติมโทร 02-813-0954-5 หรือติดตามกิจกรรมและข่าวสารได้ที่ https://www.facebook.com/Bluediamondthailand, และ IG: bluediamondthailand
